こんちには
ゆーとです。
今日は
勉強時の食事について書いていきたいと思います。
勉強の合間の食事の時間は、ストレスを発散したり、気分転換できる
至福の時間といえます。
基本的に、この時間は勉強のことは忘れて
好きなものを食べる時間です。
勉強のことを一端はすべて忘れて、
スッキリした状態で勉強を再開させるできます！
僕もそうでした。
でも１つ、学習の効率を落としかねない
落とし穴があるんです。
それは、食事の後に眠気が襲ってくることです。
あなたのライバルはこのことを気にしない人が多いです。
しかし、気にしないせいで
食事後に頭が全く働かず
やる気ゼロの状態が続き、
問題を解くどころでなくなってしまいます。
時間を無駄にしてしまったことで
自分を殴りたくなる程、後悔するでしょう。
しかし！
今回の記事を読んで
頭の片隅にでも知識入れてもらえば
学習効率の低下を防止できます。
他のライバルが時間を無駄にして
公務員浪人し、不安に怯える傍ら
あなただけは、公務員試験の内定を獲得し
安定して充実した公務員生活を
来年から送ることが出来ます！
ぜひ、記事に目を通してみて下さい！
食事のときに気を付けてほしい唯一のこと！
それは
糖質を取りすぎないことです。
なぜなら、人間は血糖値が上昇すると、
インスリン（自然科学でも出てきます）という物質を分泌して
血糖値を下げて安定させる働きが作用します。
このとき、糖質を大量摂取するとインスリンも大量分泌されて
血糖値の急低下を招きます。
この血糖値の急低下が猛烈な眠気をもたらします。
昼飯後に眠くなることありますよね？
あれは、昼食で摂取した炭水化物が消化されて糖質になり、
血糖値の上昇を引き起こすことが原因です。
炭水化物の食べ過ぎはダメ！
なぜ、炭水化物が血糖上昇を引き起こすかというと
炭水化物は消化されると、糖分に分解されから。
炭水化物＝砂糖といっても過言ではありません。
別に甘くないんですけどね。
米、パン、麺類全般、などが炭水化物です。
日常的に口にするものばかりですよね。
あなたは日常的に
かなりの糖分を摂取しているはずです。
これは眠気を引き起こす原因になるので
炭水化物を必要以上に取らないことが必要になります。
ですが、適量に食事して頂く分には
全く問題ありません。
ごはん大盛りでドカ食いするみたいな
極端なことは辞めて下さいね。
あと、
清涼飲料にも大量の糖質が含まれており、
眠くなる原因ですので飲むのは控えましょう！
もしあなたが、昼ご飯の後眠くなってしまうなら
今すぐ食事を見直してみましょう！
糖分と炭水化物を過剰に摂取している可能性があるので
意識して減らしてみて下さい！
今日は以上です。
ありがとうございました。